Pasamos m\u00e1s tiempo en nuestro lugar de trabajo que en cualquier otro sitio, y muchas veces lo hacemos en posturas que parecen actos de contorsionismo. El dolor de espalda, el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano y la fatiga visual no son \u00abgajes del oficio\u00bb que debas aceptar; son se\u00f1ales de que tu entorno de trabajo no est\u00e1 dise\u00f1ado para tu cuerpo. Cuando pasas horas encorvado sobre una laptop, est\u00e1s poniendo una carga de hasta 20 kilos sobre tus v\u00e9rtebras cervicales.<\/p>\n\n\n\n
La soluci\u00f3n empieza por peque\u00f1os ajustes geom\u00e9tricos: tu monitor debe estar justo a la altura de tus ojos para que tu cuello no se doble. Tus codos deben formar un \u00e1ngulo de 90 grados y tus pies deben estar siempre apoyados. Pero incluso con la mejor silla del mundo, el cuerpo humano no est\u00e1 dise\u00f1ado para estar est\u00e1tico. Las \u00abpausas activas\u00bb son el combustible de tu productividad. Cada hora, lev\u00e1ntate, estira los flexores de la cadera y mira a lo lejos para relajar los m\u00fasculos oculares. Estos minutos de movimiento act\u00faan como un bot\u00f3n de reinicio para tu sistema nervioso, reduciendo el cortisol (la hormona del estr\u00e9s) y permiti\u00e9ndote terminar el d\u00eda con energ\u00eda para tu vida personal, no solo para desplomarte en el sof\u00e1 por el dolor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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