Cada vez es más común que pasemos largas horas frente a un computador o realizando tareas repetitivas las cuales pueden causar problemas como tensiones musculares, fatiga ocular y estrés. Estas consecuencias tienen grandes impactos sobre nuestro bienestar físico y emocional por ello, es importante ayudar a nuestro cuerpo.
Una gran opción son las pausas activas, ideales para contrarrestar los efectos negativos de la jornada laboral que consisten en breves descansos durante el día en los que se realizan ejercicios de estiramiento con movimientos suaves. Estos pequeños recesos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y aumentar los niveles de energía, favoreciendo la productividad y evitando lesiones a largo plazo.
Además, es esencial tomar un momento para hidratarse durante las horas laborables. Recuerda que la deshidratación puede provocar fatiga, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse. Tomar agua es clave para mantener el cuerpo en equilibrio y asegurar que el cerebro funcione de manera óptima.
Y por supuesto, no debemos olvidarnos de la respiración consciente, técnica que puede mejorar el bienestar en el trabajo. Respirar profundamente y de manera controlada ayuda a reducir el estrés, aumentar la concentración y liberar tensiones acumuladas. Se recomienda hacer pausas breves para practicar respiración consciente durante el día, tomando unos minutos para cerrar los ojos, respirar profundamente y enfocarse en el presente.
Si quieres conocer sobre más técnicas y consejos para tu jornada laboral o colaboradores, contáctanos, nuestros médicos especialistas podrán guiarte de la mejor manera.