Existe un esquema, denominado pir\u00e1mide alimenticia, que sirve de referencia para indicar las proporciones necesarias de cada alimento y llevar una vida sana. No obstante, es importante tener en cuenta que se puede adaptar a las necesidades de cada persona y a recomendaciones del especialista, ya que es una gu\u00eda para la elecci\u00f3n de alimentos en las diferentes comidas y de la frecuencia en la que se pueden consumir.<\/p>\n\n\n\n
Bajo este concepto, se puede mencionar que la base de una alimentaci\u00f3n saludable est\u00e1 formada por carbohidratos complejos como cereales, pan, arroz y pastas integrales entre otros. Son ricos en fibra y proporcionan grandes cantidades de energ\u00eda. En un segundo nivel se localizan las frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes para prevenir enfermedades cardiovasculares y ayudan a mantener saludable el sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n
De igual forma, debemos consumir prote\u00ednas como: pescado, carnes magras, huevos o frutos secos entre muchos otros adem\u00e1s de queso, yogur y derivados. Son alimentos que ayudan a la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos adem\u00e1s de aportar hierro y calcio al organismo. En la cima de la pir\u00e1mide alimenticia, es la parte m\u00e1s alta y en ella se encuentran los alimentos que se deben consumir con menos frecuencia como grasas y az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n
Recuerda que una buena alimentaci\u00f3n debe ir acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico o alguna actividad deportiva y la ingesta de agua de forma abundante (2 litros\/d\u00eda). Si necesitas ayuda con tu dieta, acude con los mejores especialistas en los Consultorios M\u00e9dicos Pichincha.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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