A menudo pensamos que si algo anda mal en nuestro cuerpo, sentiremos un dolor punzante o una señal clara de alarma. Sin embargo, la hipertensión arterial rompe todas estas reglas. Es conocida como el «asesino silencioso» porque puede pasar años dañando la estructura de tus arterias sin que sientas absolutamente nada. No es solo un número en una máquina; es la fuerza con la que la sangre golpea las paredes de tus vasos sanguíneos. Cuando esa fuerza es excesiva y constante, el corazón debe esforzarse el doble, lo que eventualmente ensancha sus paredes y lo debilita.
El verdadero peligro radica en las complicaciones a largo plazo: desde accidentes cerebrovasculares que cambian la vida en un segundo, hasta insuficiencia renal crónica o infartos de miocardio. La buena noticia es que el diagnóstico es uno de los más sencillos en medicina. Una medición regular puede salvarte. Pero no te quedes solo con el fármaco; el control real empieza en tu cocina. Reducir el consumo de sodio (presente no solo en el salero, sino en casi todos los productos procesados) y aumentar el consumo de potasio a través de frutas y vegetales es vital. Si a esto le sumas 30 minutos de caminata a paso ligero, estarás dándole a tu sistema circulatorio una «póliza de seguro» que te permitirá disfrutar de una vejez activa y lúcida.