{"id":4398,"date":"2026-08-16T12:17:09","date_gmt":"2026-08-16T17:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consultoriospichincha.com\/?p=4398"},"modified":"2026-08-25T09:55:31","modified_gmt":"2026-08-25T14:55:31","slug":"nutricion-en-el-adulto-mayor-comer-bien-tambien-es-cuidar-la-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consultoriospichincha.com\/es\/nutricion-en-el-adulto-mayor-comer-bien-tambien-es-cuidar-la-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n en el adulto mayor: comer bien tambi\u00e9n es cuidar la calidad de vida"},"content":{"rendered":"<div id=\"cpe-1\"\n\t\tclass=\"cpe-carousel\"\n\t\tdata-autoplay=\"0\"\n\t\tdata-interval=\"4000\"\n\t\tdata-lightbox=\"1\"\n\t\ttabindex=\"0\"\n\t\taria-roledescription=\"carousel\">\n\n\t\t<div class=\"cpe-viewport\">\n\t\t\t<div class=\"cpe-track\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cpe-slide is-active\" role=\"group\" aria-label=\"1 de 4\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"cpe-image-link\" href=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nuticion-adulto-mayor-portada.jpg\" data-cpe-lightbox>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nuticion-adulto-mayor-portada.jpg\" alt=\"nuticion adulto mayor portada\" loading=\"eager\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cpe-slide\" role=\"group\" aria-label=\"2 de 4\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"cpe-image-link\" href=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nutricion-adulto-mayor-1.jpg\" data-cpe-lightbox>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nutricion-adulto-mayor-1.jpg\" alt=\"nutricion adulto mayor 1\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cpe-slide\" role=\"group\" aria-label=\"3 de 4\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"cpe-image-link\" href=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nutricion-adulto-mayor-2.jpg\" data-cpe-lightbox>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nutricion-adulto-mayor-2.jpg\" alt=\"nutricion adulto mayor 2\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cpe-slide\" role=\"group\" aria-label=\"4 de 4\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"cpe-image-link\" href=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nutricion-adulto-mayor-3.jpg\" data-cpe-lightbox>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/consultoriospichincha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nutricion-adulto-mayor-3.jpg\" alt=\"nutricion adulto mayor 3\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<button class=\"cpe-prev\" type=\"button\" aria-label=\"Imagen anterior\">\u2039<\/button>\n\t\t\t<button class=\"cpe-next\" type=\"button\" aria-label=\"Imagen siguiente\">\u203a<\/button>\n\t\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"cpe-dots\" role=\"tablist\" aria-label=\"Seleccionar imagen\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"cpe-dot is-active\" type=\"button\" aria-label=\"Ir a imagen 1\" aria-selected=\"true\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"cpe-dot\" type=\"button\" aria-label=\"Ir a imagen 2\" aria-selected=\"false\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"cpe-dot\" type=\"button\" aria-label=\"Ir a imagen 3\" aria-selected=\"false\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"cpe-dot\" type=\"button\" aria-label=\"Ir a imagen 4\" aria-selected=\"false\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Envejecer no significa dejar de disfrutar la comida, sino aprender a darle al cuerpo los nutrientes que necesita en una etapa en la que cambian las necesidades nutricionales. Con los a\u00f1os, pueden disminuir el apetito, la sed y la masa muscular, mientras aumentan las necesidades de ciertos nutrientes. Por eso, una alimentaci\u00f3n adecuada no se trata simplemente de comer menos, sino de elegir mejor. Cada alimento puede aportar energ\u00eda, proteger los m\u00fasculos, fortalecer los huesos y contribuir al buen funcionamiento del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un error frecuente es pensar que una persona mayor necesita reducir dr\u00e1sticamente sus alimentos por su edad. En realidad, es importante priorizar prote\u00ednas de buena calidad, como pescado, huevos, l\u00e1cteos, legumbres y carnes magras, que ayudan a mantener la masa muscular y la fuerza. Tambi\u00e9n es fundamental incluir frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, procurando variedad y preparaciones que faciliten la masticaci\u00f3n y digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n merece especial atenci\u00f3n. La sensaci\u00f3n de sed puede disminuir con la edad, por lo que esperar a tener sed para beber puede no ser suficiente. Mantener una adecuada ingesta de l\u00edquidos ayuda al funcionamiento del organismo y puede prevenir problemas asociados con la deshidrataci\u00f3n. La alimentaci\u00f3n del adulto mayor debe adaptarse a sus necesidades, gustos, condiciones de salud y nivel de actividad. Consultar con un profesional en nutrici\u00f3n permite dise\u00f1ar una alimentaci\u00f3n personalizada que no solo aportes nutrientes, sino que ayude a conservar la autonom\u00eda, la fuerza y una mejor calidad de vida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Envejecer no significa dejar de disfrutar la comida, sino aprender a darle al cuerpo los nutrientes que necesita en una etapa en la que cambian las necesidades nutricionales. Con los a\u00f1os, pueden disminuir el apetito, la sed y la masa muscular, mientras aumentan las necesidades de ciertos nutrientes. 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